Де можна кататися окрім центральних парків?
У 2011 році, Школа IN за сприянням OSA продовжує акцію “Наша Школа IN”, яка зокрема впроваджує нові асфальтові майданчики для занять на роликових ковзанах, по всьому місту.
У 2011 році, створено 2 нових майданчика для катання у м. Києві.
У планах сезону 2011 р. створити майданчики:
- Печерський район (12)
– Шевченківській район (9)
– Подільський район (8)
Майданчики позначаються смугою з нанесенням трафарету атрибутики Школи IN. Намальовані всі потрібні маркери для встановлення фішок.
Квітень – Червень 2010 р.
Створення бази даних з детальною інструкцією подолання маршрутів і трас по місту Києву.
Квітень 2008 р.
Створення чотирьох учбових Програм для школярів (1-3 клас). Продовження спеціального запису “Учбового відео курсу” (310 годин)
Квітень 2007 р.
Початок нової Програми тренувань “Сім’я+”. Програма почала поширюватися серед молодих сімей. Початок спеціального запису “Учбового відео курсу” (56 годин)
Початок 2006 р.
Знову на роликових ковзанах. З’являються категорії Програм тренування, а саме, розподіл на Стандарт та Спеціальність.
Прослухав лекції Спортивної медицини. Для того, щоб мати уявлення про травми, пройшов курси спортивного масажу та класичних розтягувань.
Створення семінару на тему Стандарт Однієї Техніки (СОТ).
Створення програми для Co-Trainers, що набагато спростило проведення багато кількісних семінарів СОТ.
Липень – Вересень 2005 р.
Створення Школи “Personal Roller Trainer” / “Персонального Тренера з Роликових Ковзанів”. Початок тренерської кар’єри за для наукового вивчення та створення координально нових механізмів тренування, для якісного і реакційно-практичного користування. Той сезон, я не міг повністю кататися, тому мої тренування я проводив пішки.
Це надало мені можливість більше розумітися на термінології та педагогіки для пояснювання складних елементів. Саме у той час я написав більшість програм Стандарту, якими зараз багато хто з нас користується.
Для вдосконалення тренерської діяльності, я відвідав піврічні курси Асоціативної психології, що надало з іншого більш наукового погляду, подивитися на цей спорт.
Квітень 2004 р.
Школа пройшла реорганізацію, після якої почали з’являтися перші Семінари, які почали створюватися за рахунок перших учнів і їх потреб до прогресивного навчання катанню.
У тому ж році, я почав відвідувати лекції в Київському Інституті Фізкультури, для того, щоб знати, як працюють м’язи у процесі спортивного навантаження на них.
Червень 2003 р.
Школа “GePard Roll Club” (GPRC). Перші заняття і тренерські уроки були безкоштовними, а семінари були занадто кількісними. Я був одним із перших хто тренував по системі і за незначний час, мої учні мали успіх результативності і якості спортивної освіти в роликовому ковзанярстві.
Спортивна медицина
Тренування:
[18.09.2011] Мариїнський парк. Ілля:
[06.03.2011] ТРЦ «Блокбастер» – Ролердром:
[24.05.2009] «Рожева пантера» – Ролердром. Максим:
Київські ролери:
[10.05.2010] Мариїнський парк. Борис:
[10.05.2010] Мариїнський парк:
[03.07.2009] Мариїнський парк. Борис:
Навіщо потрібна Програма тренування?
Це комплекс технік, який допоможе Вам швидше зрозуміти і навчитися катанню на роликових ковзанах.
На які категорії діляться Програми?
На разі є декілька категорій:
Ціна: 1 урок = 2 х 20 хв. = 40 хв. = 100 грн./1 учень.
Стандарт для Дітей (всьго за 3-7 уроків)
Вік: 4,5 – 6 років – це категорії базових знань для дітей, розроблена спеціально для дошкільного віку.
Ціна: 1 урок = 60 хв. = 100 грн./1 учень.
Стандарт (всьго за 3-5 уроків) – це категорії базових програм тренування, без яких ми не зможемо зрозуміти більш вищі упорядкування в техніках роликового ковзанярства. Програми Стандарту складають, мінімальні потреби науки в нашому спорті.
Ціна: 1 урок = 60 хв. = 180 грн./2 учні.
Стандарт для батьків (всього за 3-5 уроків).
Ціна: 1 урок = 90 хв. = 120 грн./1 учень.
Стандарт+ – це вже більш розгорнуті базові знання та нашарування інших доцільних удосконалень особисто для кожного учня.
Ціна: 1 урок = 90 хв. = 200 грн./1 учень.
Спеціальність – це техніки катання по різним видам роликового спорту, та по деяким спеціальним направлення для найкращого відчуття свободи спорту.
Спеціальні пропозиції від Школи IN:
Ціна: 1 урок = 60 хв. = 100 грн./2 учня.
Стандарт “Молодь” (всього за 5 -7 уроків). – при наяності молодіжного дисконту International Student Identify Card (ISIC).
Семінари
Ціна: 1 семінар = 120 хв. = 80 грн. з учня.
Персональний семінар (група від 5 учнів) — це одна з найбільш поширених форм навчання, що включає обговорення, пов’язаних з тематикою, що цікавить. Залежно від того, з якою метою планується провести семінар, і визначається головна складова семінару. Але у будь-якому випадку на семінарах використовується класична схема: доповідь та поетапне розкладання по техніці одного чи декількох вправ — відповіді на питання (обговорення).
Семінари за довгу практику використання довели свою ефективність, і підтвердження тому їх тривалий термін життя в нашій та інших школах фізичної культури.
Ціна: 1 семінар = 120 хв. = 90 грн. з учня.
Спеціалізовані семінари (група до 3 учнів) — останнім часом Ми шукаємо усюди те що побачили, хочемо навчитися, але навіть не знаємо з чого саме почати.
Сутність цього курсу у тому, що ми беремо одну найактуальнішу техніку чи вправу і крок за кроком розбираємо її, тим самим розуміючи від чого відбувається рух і, найголовніше, результат! ТАкі спеціалізовані семінари дозволяють:
дотримуватися чіткості плану проведення і чітко фокусуватися на тематиці; зрозуміти відпрацьовану логістику підготовки і проведення практичних вправ для самостійного опрацювання; суміщаюти корисні риси лекційної подачі матеріалу з практичними уподобаннями; достатньо ефективні з погляду кінцевих результатів і витрат за часом.
Ціна: 1 семінар = 30 хв. = безкоштовно. Практичні лекції тільки у 2009 р. по Мінімальному Стандарту проходять, з 17:00 до 18:30, у Міському парку (Мариїнському парку), біля відкритої сцени “Ракушка”, кожну першу суботу місяця.
Семінари за довгу практику використання довели свою ефективність, і підтвердження тому їх тривалий термін життя в нашій та інших школах фізичної культури.
Ціна: 1 семінар = 120 хв. = 80 грн. з учня.
Спеціалізовані семінари (група до 3 учнів) — останнім часом Ми шукаємо усюди те що побачили, хочемо навчитися, але навіть не знаємо з чого саме почати.
Сутність цього курсу у тому, що ми беремо одну найактуальнішу техніку чи вправу і крок за кроком розбираємо її, тим самим розуміючи від чого відбувається рух і, найголовніше, результат! ТАкі спеціалізовані семінари дозволяють:
дотримуватися чіткості плану проведення і чітко фокусуватися на тематиці; зрозуміти відпрацьовану логістику підготовки і проведення практичних вправ для самостійного опрацювання; суміщаюти корисні риси лекційної подачі матеріалу з практичними уподобаннями; достатньо ефективні з погляду кінцевих результатів і витрат за часом.
Ціна: 1 семінар = 30 хв. = безкоштовно.
Практичні лекції тільки у 2011р. по Мінімальному Стандарту проходять, з 17:00 до 18:30, у Міському парку (Мариїнському парку), біля відкритої сцени “Ракушка”, кожну першу суботу місяця.
Інформація буде оновленна: 01.10.2011 р.
Майданчики для катання.
Тренировки. Заниматься с детьми физической подготовкой можно с самого раннего возраста.
Первым этапом являются занятия с собственным весом. Т.е. без гантелей, штанги и прочего железа. Этот этап является очень важным. С самого начала нужно дать понять ребенку, что физическая культура – это хорошо, нужно его заинтересовать. Ни в коем случае не нужно заставлять ребенка!!! Это только лишь нанесет вред. В этом случае у ребенка физическая культура будет ассоциироваться с угрозами, страхом. Этого допускать нельзя. Нужно поговорить с ребенком, объяснить, что занятия принесут ему пользу, сделают его сильным, здоровым, красивым… Тогда тренировки будут проходить с максимальной пользой. Ведь задача физического воспитания заключается не только в развитии силы, но и в духовном, моральном воспитании.
Человек, приученный к здоровому образу жизни с детства, никогда не потянется к курению, алкоголю, наркомании. Он будет выше всего этого. Ему это будет абсолютно не нужно. Итак, вы убедили своего ребенка, что заниматься нужно. Теперь переходим непосредственно к занятиям.
На что следует обратить внимание.
- Тренировки не должны быть частыми.
- Они не должны переутомлять ребенка, т.к. это вредно для растущего организма.
- Питание должно быть полноценным, т.к. занятия физической культурой потребуют дополнительных энергетических затрат. Но это не значит, что порции нужно увеличить в несколько раз. Каждый должен есть столько, сколько он хочет. У ребенка повысится аппетит, и он сам скажет вам, какими должны быть порции.
- Занятия лучше проводить на свежем воздухе, если это позволяют погодные условия.
- Нельзя заниматься непосредственно перед или после еды, а также перед сном.
Что будет нужно для тренировок.
На первом этапе для тренировок специального оборудования не понадобится. Единственное – это перекладина, хорошо укрепленная на высоте немногим более высоты ребенка. Хорошо бы сделать перекладину регулируемой высоты, ведь ребенок быстро растет. Например, можно использовать косяки дверного проема, если его высота достаточна. В них нужно проделать отверстия на разной высоте, в которые и будет вставляться перекладина. Нужно только хорошо продумать закрепление перекладины в отверстиях, чтобы полностью исключить падение. Диаметр перекладины может быть в пределах 25-35 мм. Вот и все оборудование.
Какие упражнения можно делать:
1. Наклоны. Это упражнение является самым эффективным для профилактики искривлений позвоночника. Т.к. оно укрепляет мышцы, отвечающие за удержание позвоночника в нормальном положении. Наклоны в первую очередь хорошо укрепляют поясничный отдел. Благодаря этому, снижается вероятность того, что ребенок, когда вырастет, будет жаловаться на боли в пояснице, чем сейчас страдает множество людей. Наклоны можно делать вперед и в стороны. Исходное положение для наклонов: Стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Далее нужно делать наклоны либо вперед, либо в сторону. Можно делать с чередованием: влево, прямо, вправо, прямо, влево и т.д. Нужно стараться достать пальцами до ступней, не сгибая при этом ноги.
2. Приседания. Это упражнение позволяет хорошо укрепить ноги, а также улучшить растяжку в области таза. Нужно обратить внимание на то, что при приседании туловище должно быть прямым и перпендикулярным земле. Не
следует при сгибании ног делать наклон вперед. Ступни должны полностью прилегать к земле.
3. Отжимания от пола. Это упражнение помогает развить грудную область, руки, плечи. Главное, чтобы туловище было прямым. Если ребенку трудно отжиматься от прямого пола, можно ноги класть на пол, а руки на какую-нибудь подставку, например, стул. Далее, по мере улучшения тренированности, высоту подставки плавно уменьшать, пока ребенок не сможет отжиматься от прямого пола. Затем, можно делать отжимания таким образом, чтобы руки были на полу, а ноги на подставке. Но угол наклона туловища к полу не должен превышать 45! Нужно производить чередование. Т.е. на одной тренировке делать отжимания на прямом полу, а на следующей тренировке – под углом. Таким образом будет достигнута гармония в физическом развитии, т.к. при отжиманиях под различными углами работают различные мышцы. Но в это мы углубляться не будем.
4. Подтягивания на перекладине. Это упражнение помогает укрепить верх спины, руки. Главное в этом упражнении – отсутствие рывков при подтягивании. Все движения должны быть плавными. Если ребенок сам не в состоянии выполнять это, ему должен помочь родитель. Но не нужно поднимать ребенка так, что сам он при этом не прикладывает усилия. Нужно стараться оказывать как можно меньше помощи, но чтобы при этом ребенок все-таки подтягивался.
5. Поднятия туловища. Нужно лечь на пол спиной. Родитель держит ноги, а ребенок поднимает туловище и касается головой ног. Ну, или хотя бы стремится к этому, если не достает до ног. Это упражнение помогает укрепить мышцы живота.
6. Ну и, конечно же, бег. Без него обойтись никак нельзя. Он приносит очень много пользы. Главное, нужно понять, что важна не скорость бега, а его продолжительность. Поэтому, бегать нужно в среднем и медленном темпе, постепенно увеличивая протяженность бега. Происходит укрепление ног, положительное влияние на легкие и сердце. Бег – это лекарство от всех недугов. Это самое простое и самое эффективное упражнение, особенно для детей.
Это далеко не все упражнения, но они позволяют полноценно укреплять практически все участки тела. Они способствуют оздоровлению человека.
Поскольку эти упражнение выполняются для общей физической подготовки, то я не буду давать рекомендации о том, сколько нужно делать подходов, сколько повторений в каждом подходе. Пусть каждый ребенок решит это для себя сам. Тогда он будет получать удовольствие от занятий физической культурой, а эти занятия принесут максимальный эффект.
Спортивна медицина — це область медицини, що вивчає зміни в організмі при заняттях спортом, як бажані, так і патологічні, а також способи профілактики, лікування або корекції патологічних змін, що виникають при заняттях спортом, і способи поліпшення спортивних результатів, що досягаються спортсменами, зокрема за допомогою недопінгових (дозволених законами і спортивними правилами) натуральних сумішей.
Від катання на роликових ковзанах, ми часто відчуваємо дискомфорт та втому у ногах, як з цим боротися?
Щоб полегшити та надалі пристосувати ноги до інтенсивного катання, треба придбати
Ефірну м’ятну олію, її можна купити у будь-якій аптеці міста.
1. 20 крапел на 500 мл холодної води, в цьому розчині, треба потримаати ноги 5-7 хвилин. Надалі, Після кожного тренування, зменшуйте кількість крапель по одній.
Важливо! Перевірте, щоб у Вас не було алергії шлунка, для цього піднесіть трохи олії до носа і зробіть не глибокий вдох.
Довідкова аптечної служби: 067
Чергові аптеки міста Києва,
які працюють вночі:
ул.Артема, 10 212-11-28
пр.Лісний, 15-а 518-56-96
пр.М.Бажана, 24/1 574-69-45
пр.Маяковского, 27/1 534-02-31
пл.Бессарабская, 7 234-45-03
ул.Червоноармійська, 101 269-11-75
пр.Возз’єднання, 6 552-33-92
бул.Чоколовский, 1 242-32-73
ул.Гавро Лайоша, 10 418-29-44
Печерський район (тільки у літній сезон):
Міський парк (Мариїнський парк) – біля відкритої сцени “Ракушка”, велика бігова доріжка. Найближчі станції метрополітену: ст. м. Хрещатик (вихід на вул. Інститутську), ст. м. Арсенальна.
«Dream Town» (І) – Роллердром:
ТРЦ «Блокбастер» – Роллердром:
У зимовий сезон тренування продовжуються на льодових аренах міста.
Nikita A. Ishchuk
(044) 592-07-47 | (093) 621-56-36
Електронна скринька: in@in.co.ua
Тренер з роликових ковзанів Іщук Микита надасть повний спектр послуг з Роликового ковзанярского спорту. Всього за 3 уроки Ви навчитеся володіти роликовими ковзанами.